Bagi beberapa pria dengan usia mendekati kepala 4 (35-40 tahun), akan dihadapkan pada problem bentuk tubuh yang cenderung menjadi lebih tambun, gemuk atau sekedar membuncit. Beberapa orang menyebutnya dengan penampilan ‘bentuk tubuh Om-om’, Hal ini tentu saja akan sangat menggangu, ketika profesi kerja Anda membutuhkan Anda untuk selalu tampil ramping dan chic. Bentuk tubuh ramping tidak hanya membuat Anda enak untuk dilihat (good looking) namun Anda juga terlihat awet muda (baby face). Untuk itu, berikut ini tips menjaga tubuh Anda tetap ramping dan menawan:
1. Faktor Penting Dalam Kalsium. Para peneliti Energy Balance Laboratory di University of Kansas baru saja menemukan solusi termudah untuk mengendalikan berat badan: kalsium. Mereka merekrut 50 peserta yang tadinya tidak aktif untuk berolah raga,dan separuhnya diberik 1.000 miligram kaslium setiap hari. Setelah 9 bulan aktif berolahraga, berat tubuh pesertayang diberi kalsium menurun sebanyak 14 pon, hampir lebih banyak 50 persen lebih banyak dari mereka yang hanya berolahraga. Para peneliti berpendapat bahwa kalsium dapat membantu mengatur metabolisme lemak selama berolahraga serta menambah jumlah lemak yang dipakai sebagai energi. Jumlah yang disarankan untuk sehari adalah 1.000 miligram, tapi karena segelas susu 8 ons hanya mengandung 285 miligram kalsium, tampaknya asupan kalsium Anda kurang. Yogurt, keju mozzarella dan bayam juga kaya akan kalsium
2. Kendalikan Diri Anda. Setiap kali Anda berhasil menolah sepotong pie yang dilumuri krim keju, kamampuan Anda untuk menolaknya di kemudian hari menjadi berkurang. Karena, kemampuan mengendalikan diri seseorang akan menurun dari hari ke hari, menurut penelitian baru dari Florida State University. Para peneliti memutuskan bahwa memeprtahankan keseimbangan gula darah sangat penting untuk mempertahankan pengendalian diri. Ada dua cara menyeimbangan gula darah. Pertama, makanlah makanan yang dapat membuat gula darah stabil, seperti selai kacang dan batang seledri atau makanan berserat tinggi lainnyan. Kedua, berlatihkan menggunakan beban untuk meningkatkan masa otot, yang akan memperbaiki kamampuan tubuh dalam mengendalikan turun-naiknya gula darah.”
3. Rutin Mengunyah. Bukan rutin mengunyah makanan berlemak! Kunyahlah permen karet setelah makan siang, maka anda akan mengurangi 36 kalori dari camilan Anda sepanjang sisa hari itu dan tidak merasa lapar, menurut jrnal Appetite. Kelihatannya cuma sedikit, tapi penelitian lain di Journal of The American Dietetic Association menemukan bahwa mengurangi sedikit saja kalori -diiringi latiha tubuh atau tidak- adalah salah satu cara efekti menjaga berat badan dalam jangka waktu panjang. 36 kalori sehari berari lebih dari 3 pon setahu,
4. Manfaatkan Teh. Meminum teh hitam membuat santapan tinggi karbohidrat jadi sedikit lebih sehat, menurut penelitian baru Journal of American College of Nutrition. Orang yang minum secangkir teh setelah menyantap hidangan teh hitam setelah menyantap hidangan tinggi karbohidrat dapat menurunkan tingkat gulla darah hingga 10% selama 2,5 jam. Para peneliti mengatakan, senyawapolyphebolic di dalam teh dapat meningkatkan peredaran insulin dalam tubuh, yang dapat menurunkan gula darah.
5. Tinggalkan Camilan Anda. Ada bukti bahwa ‘kurang’ bisa berarti ‘lebih’. Memenuhi rak Anda dengan camilah berukuran kecil-kecil 100 kalori tidak akan memebantu Anda menurunkan berat badan, menurut penelitian baru di Brown University. Para peneliti menemukan bahwa kemasan kecil biskuit, keripik dan cokelat butirtidak berpengaruhpada jumlah yang dimakan seseorang. Ketika Anda merasa belum kenyang setelah menguras isi kemasan. Anda akan membuka kemasan baru. Para ahli nutrisi berkata, “Anda harus memilih camilan yang tinggi protein, serat dan air seperti buah-buahan dan sayur. Karena Anda akan merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit”
Artikle diambil dari http://tipsanda.com
Postingan
