Perlu diketahui bahwa otak pun sebenarnya perlu untuk dilatih yang tujuannya bermacam – macam. Meningkatkan daya ingat, kemampuan berpikir, dan lainnya. Selain itu, melatih otak ternyata juga bermanfaat untuk meredam stress yang bisa terjadi kapan saja akibat banyak tekanan dari lingkungan. Banyak hal sederhana yang bisa dilakukan untuk melatih otak, tak perlu biaya mahal atau konsultasi dengan psikolog. Cukup dengan beberapa langkah di bawah ini, maka kita sebenarnya secara tak sadar sudah melatih otak kita agar selalu fresh dan optimal.
Tertawa
Menonton tayangan komedi ternyata mampu meningkatkan pemikiran kreatif kita. Studi menunjukkan bahwa orang bisa lebih baik dalam menyelesaikan latihan yang dirancang untuk mengukur berpikir kreatif segera setelah menonton komedi. Subyek mengatakan bahwa mereka merasa lebih waspada, aktif, tertarik dan bersemangat setelah menonton komedi. Tapi ada efek sampingnya: Humor dapat mengganggu dan dapat menurunkan kinerja pada tugas-tugas non-kreatif.
Batasi TV
Ketika Anda menonton televisi, otak Anda masuk ke area netral. Dalam sebuah penelitian, orang menonton televisi berpotensi meningkatkan gelombang alpha otak. Otak berada dalam keadaan pasif, seolah-olah mereka hanya duduk dalam gelap. Tidak heran menonton TV selalu dikaitkan dengan pencapaian yang rendah.
Sarapan terbaik
Kebiasaan sarapan atau makan pagi memiliki dampak besar pada kemampuan otak. Anak-anak yang mengkonsumsi minuman soda dan snack manis untuk sarapan memberikan hasil kinerja buruk dalam tes-tes memori dan perhatian. Kita bisa mendapatkan peningkatan terbesar dari kemampuan otak dengan cara sarapan rutin dengan menu sehat, dan percaya atau tidak, kacang – kacangan ternyata mampu memberikan suplemen luar biasa untuk meningkatkan kemampuan otak.
Olahraga
Aktifitas fisik juga berfungsi sebagai latihan untuk otak anda. Olahraga mampu merangsang pertumbuhan sel – sel otak. Anak sekolah yang latihan tiga atau empat kali seminggu bisa lebih tinggi rata-rata nilai ujiannya. Seseorang yang berjalan kaki secara teratur memiliki performa lebih baik pada tes memori dibandingkan dengan orang yang tidak suka beraktifitas. Bahkan, dengan bertambahnya usia mereka, para pejalan kaki mampu meredam penurunan kemampuan otak lebih besar daripada mereka yang tidak suka berjalan kaki.
Nutisi terbaik
Tidak seperti otot, otak tidak dapat menyimpan energi, melainkan harus terus-menerus diisi ulang dengan nutrisi. Studi menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin dan antioksidan dapat meningkatkan memori dan kesadaran. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan adalah dengan makan berbagai makanan yang bervariasi. Bahkan, orang sehat dengan pola diet seimbang jarang membutuhkan suplemen. Jadi konsumsilah makanan seperti kacang, biji-bijian, sayuran, buah-buahan dan ikan untuk kesehatan otak.
Bermain – main dengan otak
Belajar bahasa baru, menggeluti hobi baru atau terlibat dalam percakapan yang ramah dan hangat. Bermain dengan otak bisa menstimulasi aliran darah dan memperkuat sambungan (sinapsis) antara sel-sel saraf di otak. Baca buku yang menantang, teka-teki, dan lakukan seperti pada postingan sebelumnya tentang melatih otak kanan.
sumber: psychologytoday.com
Postingan
