Sebagian wanita mengalami kesulitan mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan. Perlu diketahui tubuh mengalmai perubahan ketika hamil tapi bukan berarti tubuh tak bisa tampil kembali seperti bentuk semula. Ingin tahu caranya? Berikut ini tipsanda.com akan memberikan tips cepat dan alami bagaimana tampil ramping setelah melahirkan: 1. Yang pertama-tama Anda pahami adalah jika inginmelakukan penurunan berat badan, laukan secara bertahap dan harus sesuai kondisi. Sehingga Anda bisa memiliki melakukan latihan-latihan gerakan yang aman bagi tubuh Anda. 2. Latihan Otot Pelvis. Berbaringlah terlentang, lutut terlipat ke atas dan telapak kaki rata dengan lantai. Letakkna tangan di perut sehingga Anda dapat merasakan otot yang mengencang. Perlahan regangkan otot perut lalu tekan agar punggung lurus sejajar lantai. Tekan perut sekuat mungkin. Pertahankan posisi tersebut sekitar 6 detik kemudian santai. Angkat siku ke lutut. Perlahan pertemukan satu lutut dan siku yang berlawanan arah. Lakukan gerakan yang sama pada sisi lain. 20 kali 3. Latihan Perut. Berbaring terlentang dengan lutut ditekuk, kaki bertumpu pada lantai sementara pergelangan kaki menekan lantai. Pertemukan kedua telapak tangan di belakang kepala lalu angkat kepala sementara Anda menekan otot perut. Atur napas sebaik mungkin. 10 kali. 4. Sit Up. Berbaring bertumpu pada punggung dengan lutut ditekuk, tangan sejajar dengan kepala. Lakukan sit up sambil menyentuh lutut. Jangan lupa mengayunkan tangan ke udara. Ulangi minimal. 10 kali. 5. Siku ke Lantai. Dudulah di lantai, lutut dilipat sementara tangan dipertemukan di depan. Perlahan condongkan tubuh ke belakang, tekan masing-masing siku ke lantai. Ulangi dengan hitungan dua satu untuk setiap sisi lalu kembali ke posisi awal. 10 kali. 6. Menyentuh Ibu Jari. Berbaring di lantai engan tangan di atas bahu. Miringkan pinggul sehingga kaki Anda yang berada pada posisi vertical akan bersimpangan pada pergelangannya. Untuk langkah awal kaki Anda boleh bersimpangan di lutut. Angkat kepala dan bahu dari lantai lalu perlahan meraih ibu jari kemudian kembali ke posisi awal. 12 kali.
Postingan
